Mise à jour : 29/09/2021 | Auteurs : Dr Jonas Thomé, Dr Gilbert Meunier, J-M. WILVERS
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médical. Seul, un médecin dans l’exercice de sa profession peut poser un
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Les meilleurs remèdes contre les crampes.
Il existe de nombreux remèdes contre les crampes nocturnes. Certains traitements sont à base de médicaments. Par contre d’autres sont 100% naturels. Certains sont très efficaces, d’autres moins. Quoi qu’il en soit, il y a toujours une solution contre vos crampes, même si elles sont très fortes.
Vous avez déjà peut-être essayé le magnésium ou des remèdes de grand-mère ? Cependant, vous avez toujours des crampes.
Finalement, quel est le meilleur remède contre les crampes ?
Le meilleur remède consiste en une méthode en 3 étapes : CONNAÎTRE / COMPRENDRE / TRAITER.
Voyez ci-dessous…
1. Les remèdes contre les crampes nocturnes à base de quinine.
Jadis, le premier remède chimique utilisé contre les crampes était un extrait de l’écorce de quinquina, un arbuste originaire d’Amérique du Sud, mais plusieurs études [1] [2] ont démontré son efficacité très moyenne et ses effets secondaires importants et dangereux. C’est pourquoi il n’est pas recommandé. D’ailleurs, il a déjà été interdit [3] aux États-Unis et en Australie. En outre, il est encore utilisé en dernier recours et de manière restreinte [4] [5] en Europe.
Ensuite, les myorelaxants ont étés utilisés pour relâcher les muscles, mais ils peuvent être très dangereux pour la santé. En Europe, ils ont été interdits [6] en 2013 par l’Agence Européenne du Médicament. Il vaut mieux faire des massages avec des compresses d’eau chaude pour relâcher les muscles contracturés.
2. Les remèdes contre les crampes qui améliorent l’équilibre en oligo-éléments.
Les compléments alimentaires (magnésium, potassium,…) sont recommandés contre les crampes légères, mais en prendre durant toute l’année représente en finale un coût élevé, pour une efficacité limitée. Une étude clinique [7] a d’ailleurs démontré son inefficacité contre les crampes sévères. Manger une banane par jour revient moins cher, mais c’est insuffisant en cas de crampes aux mollets très fortes.
3. Les solutions homéopathiques
Il existe des solutions homéopathiques, mais pour qu’elles soient efficaces, il faut les prendre chaque jour et à jeûn. Le coût annuel est aussi élevé, car pour obtenir de bons résultats, il faut s’adresser à un bon homéopathe plutôt que de chercher à s’automédiquer.
4. Voici un bon remède de grand-mère contre les crampes :
Vous prenez 1 banane bien mûre, un verre de lait ou de yaourt et 2 cuillerées de flocons d’avoine. Passez le tout au mixer. Même si les effets ne sont pas scientifiquement prouvés, il paraît que c’est bon, mais un peu compliqué à faire tous les jours…
Il existe encore de nombreux autres remèdes de grand-mère, mais ils sont efficaces en cas de crampes légères. Généralement pas contre les crampes très fortes toutes les nuits.
5. Une bonne réhydratation.
Les études [8] [9] [10] ont démontré l’importance de l’hydratation, surtout contre les crampes durant le sport. Il existe des produits comme PowerAde ou GatorAde qui aident les sportifs contre les crampes dans les jambes. Mais les effets sont très faibles sur les crampes nocturnes.
6. Le meilleur remède contre les crampes : supprimer la cause.
Pour éliminer définitivement les crampes nocturnes très fortes, découvrez la méthode en 3 étapes : Connaître / Comprendre / Traiter. Les crampes disparaissent dès le premier jour.
Toutes les infos en page suivante…
Sources :
1. Katzberg HD, Khan A H, So YT. Assessment: symptomatic treatment for muscle cramps (an evidence-based review): report of the
therapeutics and technology assessment subcommittee of the America academy of neurology. Neurology 2010;74;691-6.
2. http://www.minerva-ebm.be/FR/Article/124
3. https://www.tga.gov.au/book-page/32-quinine-and-its-salts
4. https://www.lemoniteurdespharmacies.fr/mybdd/fiche/39_1561/bb5page/comptoir/medicaments/modification-du-taux-de-
remboursement.html
5. https://www.vidal.fr/actualites/3011-quinine-dans-le-traitement-des-crampes-restriction-de-l-indication.html
6. https://urps-mk-ara.org/
7. https://www.revmed.ch/revue-medicale-suisse/2017/revue-medicale-suisse-570/magnesium-et-crampes-nocturnes-fin-de-partie-
ou-bel-exemple-de-nouveau-placebo
8. Dr Tim Noakes, Waterlogged, The Serious Problem of Overhydration in Endurance Sports
9. https://www.chuv.ch/fileadmin/sites/cpr/Les_crampes_musculaires_Manuele_Ferrini.pdf
10. https://doc.rero.ch/record/306780/files/tb_diet_2017_6.pdf